Prehľad
Ak nepijete alkohol, nie je dôvod s tým začínať.Ak sa rozhodnete piť, je dôležité mať len mierne (obmedzené) množstvo.A niektorí ľudia by nemali piť vôbec, napríklad ženy, ktoré sú tehotné alebo môžu byť tehotné – a ľudia s určitými zdravotnými problémami.
Čo je mierne množstvo alkoholu?
Mierne množstvo alkoholu znamená:
- 1 nápoj alebo menej denne pre ženy
- 2 nápoje alebo menej denne pre mužov
Majte to na pamätipiť menej je vždy zdravšieako viac piť.Aj mierne pitie môže mať zdravotné riziká.
Čomu sa rovná 1 nápoj?
Rôzne druhy piva, vína a likéru majú rôzne množstvá alkoholu.Vo všeobecnosti sa 1 nápoj rovná:
- Fľaša bežného piva (12 uncí)
- Pohár vína (5 uncí)
- Panák likéru alebo liehovín, ako je gin, rum alebo vodka (1,5 unce)
Zistite viac o množstve alkoholu v rôznych nápojoch.
Rôzne nápoje majú tiež rôzne množstvo kalórií.Tieto kalórie sa sčítavajú – a ak získate viac kalórií, ako potrebujete, bude ťažšie udržať si zdravú váhu.Napríklad 12-uncová fľaša piva má asi 150 kalórií.Zistite, koľko kalórií obsahuje nápoj.
Zdravotné riziká
Pitie väčšieho ako mierneho množstva alkoholu vás môže vystaviť riziku osobných a zdravotných problémov, vrátane porúch spojených s požívaním alkoholu.
Aké sú riziká nadmerného pitia?
Nadmerné pitie zvyšuje riziko mnohých zdravotných problémov vrátane závažných stavov, ktoré môžu viesť k smrti.Niektoré príklady zdravotných problémov súvisiacich s alkoholom zahŕňajú:
- Ochorenie pečene
- Ochorenie srdca
- Depresia
- Mŕtvica
- Krvácanie zo žalúdka
- Niektoré druhy rakoviny
Dokonca aj mierne pitie môže zvýšiť riziko niektorých typov srdcových chorôb a rakoviny.Pri niektorých typoch rakoviny sa riziko zvyšuje aj pri nízkej úrovni pitia (napríklad menej ako 1 nápoj za deň).
Nadmerné pitie vás tiež môže vystaviť riziku:
- Porucha užívania alkoholu
- Zranenia a násilie
- Neúmyselné tehotenstvo alebo STD (pohlavne prenosné choroby)
Zistite viac o rizikách nadmerného pitia.
Čo je to porucha užívania alkoholu?
Ak pitie spôsobuje vážne problémy vo vašom živote, môžete mať poruchu užívania alkoholu.Alkoholizmus je typ poruchy užívania alkoholu.
Pitie môže byť pre vás problémom, ak je niektorá z týchto vecí pravdivá:
- Nemôžete kontrolovať, koľko vypijete
- Aby ste pocítili účinky, musíte piť viac a viac
- Cítite úzkosť, podráždenosť alebo stres, keď nepijete
- Pristihnete sa, že veľa premýšľate o tom, kedy budete môcť piť
Pomocou tohto nástroja zistite, či máte príznaky poruchy užívania alkoholu.Ak máte problém s pitím, je dôležité ihneď navštíviť lekára.
Čas odoslania: 10. októbra 2022